たくさん食べられない原因

痩せすぎの人のお悩みの中には「食が細く、あまり食べられない」という内容が多く挙げられています。

小食だと何故悩んでしまうのでしょうか?

お友達やご家族から心配されてしまう、「小食の人と一緒だとたくさん食べづらい」と周りから敬遠されるといった人付き合いでの問題もあります。

しかしそれよりも小食の原因が病気であるといった不安や、今は健康でも小食が進むと栄養失調から様々な疾患に進行する恐れもありますね。

極端に食が細く食べ物を受け付けない場合は深刻です。

食べられない原因を知って対策を考えることが必要となってくるでしょう。

原因1:メンタル面からの食欲不振

食べられない原因で最も多いのがこの不安定なメンタル(精神)状態です。

では、具体的などのような精神状態が食欲不振・食欲減退を生み出すのでしょうか。

まず一番起こりがちなのは過度の『ストレス』『プレッシャー』です。

それはダイレクトに「もっと食べなければ……」という焦りもありますが、その他のストレスが要因の場合もあります。

例えば仕事や人間関係など、ハードな環境に身を置いているということはありませんか?

ストレスが溜まると最初に弱ってくる身体の部位はどこでしょうか?

それは『胃』です。

ストレスが進行すると胃液の分泌バランスがくずれ、胃を荒らします。胃が荒れると食欲不振や栄養吸収低下・栄養失調なども引き起こしてしまいますので要注意です。

ストレス性から来る食欲不振の場合は、まず胃腸をケアしてあげてください。

消化に良いものを中心に食べるようにするといった食生活改善や、もし実際に痛むようでしたら胃腸科の病院で相談してみるのも有効でしょう。

もっと深刻な原因は『鬱』です。

メンタルが鬱状態・鬱病まで進行しますと食欲低下以外にも睡眠障害・頭痛・頭重感・便秘などの症状も併せて発生します。

それに伴いますます痩せすぎ(体重減少)が加速する確率も高まってしまうのです。

また、摂食障害や拒食症といった食べられないこと自体が症状である疾患も、ほとんどがメンタル面の強迫観念やプレッシャーが要因となっています。

痩せすぎになる前、反対にスリムになろうとするあまりの過度なダイエットが高じて食べ物を受け付けなくなったというケースも少なくありません。

原因2:痩せすぎによる筋力不足

痩せすぎにより体力が低下するとあまり活発に動くことができなくなり、運動不足に陥ります。

運動量が不足すると筋力が衰え、身体が栄養を取り込もうとしなくなるので空腹感を感じなくなるのです。

原因3:口腔内に異常がある

歯の痛みや舌・口腔内に原因があり、咀嚼しづらくなったり痛みを伴ったりするため食欲が減退する場合もあります。

また、舌の機能がおかしくなると食べ物が美味しくなくなったり味覚障害を起こしたりという障害も現れてくるのです。

美味しく食べられなくなれば、当然食に対する執着が薄れて食欲が低下してしまいますよね。

しかし口腔内の異常が原因である場合は自覚症状があるケースが多いので、比較的対策はしやすいでしょう。

原因4:痩せすぎによる冷え症が原因

冷え症が食欲不振を招く場合もあります。特に痩せすぎの人には冷え症持ちのかたの割合が多いですね。

身体が冷えやすくなると内臓の動きも低下してしまいます。

内臓が冷えると消化機能がうまく働かず吸収率が下がり、食欲がなくなる。この悪循環が起こります。

原因5:既にかかっている病気による食欲低下

原因2~4は程度にもよりますが、まだ病気と断定する一歩手前の『不調』であるケースがほとんどです。

しかし既にかかってしまった疾患によって食欲を妨げられているかもしれません。

痩せすぎの原因にはがん系の病気である場合も多々あります。

今は軽い原因2~4のケースでも放置しておくと進行して『病気』になりかねませんので、なるべく早いうちに発見・対処しておくことが必要です。

原因6:食べ物の好き嫌いが激しい

酵素を含むものをあまり食べず、加工食品や甘いものばかりを好んで摂取している人に起こりがちな酵素不足が原因です。

栄養(食べる物の内容)が偏ると、どんどん好きな食べ物以外は受け付けない身体になってしまいます。

最初のうちは無理をしてでも野菜・魚・発酵食品などを意識的に摂取することで改善されていくでしょう。

改善策まとめ

ご自身に当てはまる要因は見つかりましたか?

異常を感じた時には先ず医師に相談するのが近道ですが、食欲不振は生活習慣や食生活でも改善できます。

無理に大食漢になる必要性はありませんが、食欲が異常に低いと危機感を感じた時にはまずその原因と対処を考えてみてください。

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ライター:ミナト香選